いよいよ重い腰を上げ…
トレーニング期に！
いや～ん。
ツラ～い🤣
肩に痛みが出たり、関節変形での肘痛も慢性化？してきた時期に、上半身の筋トレは少しお休みしよう…となってから、そろそろ半年くらい？
岩場通いが続いたのも相まって、基礎トレーニングが疎かになりすぎてたな、と、反省の新年。
体幹トレーニングとメンテナンス方向のヨガだけでは、フィジカル落ちてんなー
って思ってたんだけど、見て見ぬふり？31日、1日 ジムボルダー
2日、筋トレ始まりの刺激で軽く各メニュー
3日、ルート+軽い筋トレ
4日、ジムボルダー+軽い筋トレ
5日間、リスタートなのでユル目だけど、ベースをトレーニングと意識しただけで、今日はキビキビ動けたし、力の出し方も目覚めた感じでした
写真
️①半年の間、物干し場と化していたボード🤣
②筋トレは、久しぶりなのでゆるゆると始めましょう
③④磨り減りすぎた指皮
⑤パワー系のボルダー課題@ノボロック町田
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